【来源：健康宁波】

预防颈椎损伤

最好的办法就是

减少长时间低头

适时变换体位

颈椎已经不舒服？这样缓解

如果您已经出现颈部酸胀不适，首先要及时纠正不良姿势，自测椎级改掉长时间低头的受损习惯。

日常学习、分钟工作、自测椎级生活间隙，受损多活动颈椎、分钟远眺放松，自测椎级给颈部充分的受损伸展空间。

闲暇时可做简单的分钟颈椎放松操，舒缓肩颈部肌肉，自测椎级促进血液循环，受损恢复关节与肌肉弹性。分钟

重要提醒：颈椎不适别乱处理

若症状持续加重，自测椎级要及时就医，受损遵医嘱进行药物与物理治疗等，才能缓解症状。

需要注意的是，不可盲目相信“民间偏方”、自行按摩颈椎，若按压位置不当会加重疼痛，甚至造成颈椎二次损伤。

编 辑：曹 歆

责 编：孙美星

来 源：健康中国

声明：此文版权归原作者所有，若有来源错误或者侵犯您的合法权益，您可通过邮箱与我们取得联系，我们将及时进行处理。邮箱地址：jpbl@jp.jiupainews.com

• ·西安通报25家机构投诉情况
• ·闪电主播评 | 无人看管是信任，更是中国治安的底气
• ·“横漂”总有办法｜视频
• ·桂林文旅通报“拉黑”游客事件，为何公众不买账？
• ·天舟十号货运飞船与空间站组合体完成交会对接
• ·警惕非法集资·陪伴是最好的守护
• ·新书经眼｜活在借来的时间中
• ·ETF午评：两市半日成交2.31万亿元大放量！芯片液冷集体涨停霸屏
• ·鹰潭：终止一公司重整公告！
• ·贵州榕江：十里百瀑迎来丰水期，旅游避暑好去处
• ·你在上海看花，小学生们看见花心藏着数列花儿“摇着铃铛，轻轻哼着风的歌”
• ·他信出狱，与小女儿佩通坦紧紧相拥；20多年他信家族“一门四总理”
• ·京蒙协作 | 14日（周四）的这场会信息量满满！不容错过
• ·江苏前沿聚新产业投资基金登记成立 出资额12亿元
• ·一沪A牌照摩托车被法拍，53万元成交：车身估值2500元，起拍价34万元
• ·赢下国家德比，巴萨踏着老对手实现联赛卫冕，内忧外患的皇马亟待重建